FW: تمارين سهلة للتخسيس

 

سبحان الله ، والحمدلله ، ولا اله الا الله ، والله اكبر ، ولاحول ولاقوة الا بالله

قرأن يتلى 24 ساعة

http://www.tvquran.com/Fares.htm

 

 

اردافك ملزقة فى بعض برضو انسى مع الجيم Fizo شعارنا البطن بلاطة والارداف شوكولاتة

 

 فتوكاتى الاحباء لا حظت وجود زيادة كبيرة فى الارداف عند بعض البنات وديه تمارين سهلة كل تمرين لمدة 10 دقائق لتخسيس الجسم والارداف يعنى كل التمارين ساعة و10 دقائق التعليمات:مهم جدااا 1_عدم تناول اى دهون(هامبورجر _بيتزا _ هوت دوج..............الخ) مهم جدااا 2_ اكل فواكه وشرب ماء كثير وعدم تناول اى اطعمة بعد الساعة6 مهم جداااااا 3_ اخذ دش بعد التمارين كلها (لان الدهون اللى فى صورة عرق بتنزل مع المياه ) وصدقونى يا فتوكات لو اتنازلنا عن الشروط او عن تمرين واحد مش هنخس ونبدا بالتمرين الاول(الضغط )طبعا كلناعارفينه التمرين التانى التمرين الثالث التمرين الرابع التمرين الخامس التمرين السادس التمرين السابع التمرين الثامن التمرين التاسع(جرى لمدة 10 دقايق ) متنسوش التقييم