ba7gar

ba7gar
ابحث واندهش بالنتائج

الأحد، ديسمبر 02، 2012

[FUN2006.NET] إرشادات غذائية للسيطرة على الارتجاع الحمضي

 




يحدث الارتجاع الحمضي عندما لا ينغلق الصمام الواقع بين المريء والمعدة بشكل كافي مما يسمح لأحماض المعدة بالعودة إلى المريء مرة أخرى، وعندها قد يشعر المصاب بحرقان في المنطقة القلبية.

إرشادات غذائية:

  • تجنب تناول الوجبات الثقيلة وتناول ثلاث وجبات مع بعض الوجبات الخفيفة في الضحى والعصر
  • اشرب السوائل بين الوجبات بدلاً من شربها أثناء تناول الطعام
  • يفضل الجلوس في وضع معتدل أو مع رفع رأس السرير لمدة ساعة ونصف إلى ساعتين بعد الأكل، وحاول تفادي تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم
  • تجنب الأطعمة التي من شانها أن تزيد من الحمض المعدي مثل البرتقال وعصير البرتقال، والليمون، وعصير الجريب فروت والصلصة وعصير الطماطم، والقهوة، والشاي، والكاكاو، الشوكولاته، والفلفل، والصودا ( البيبسي، الميراندا، سفن أب) والنعناع
    تجنب الأطعمة الدهنية لأن الدهون تؤخر من عملية الهضم، وتقلل من قوة المصرّة الواقعة بين المريء والمعدة
  • ابتعد عن التدخين لأنه يزيد أيضاً من الإفرازات الحمضية المعدية، وإذا لم تتمكن من ذلك فتجنب على الأقل التدخين قبل وبعد الطعام
  • حاول أن تصل إلى الوزن المثالي، فإنقاص الوزن من شأنه أن يخفف من أعراض الارتجاع
  • تجنب ارتداء ملابس ضيقة حول الخصر


--
وتقبلوا خالص تقديري 
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج :  556777746  966
 
تويتر :   @ssab1971
 

 

لمشاهدة العديد من مواضيعنا يمكنكم الذهاب للرابط ادناه :

http://www.fun2006.net/forum/forumdisplay.php?f=51

--
تم استلامك لهذا الايميل بسبب وجود ايميلكم بمجموعة جوجل "FUN2006".
 
علما بأن المجموعه عالية النشاط ومتوسط عدد الايميلات اليومية المرسلة للاعضاء من بداية السنة وحتى تاريخه 10 ايميلات.
اي عضو يرغب بالغاء ايميله من الجروب كل ماعليه سوى ارسال ايميل الى العنوان التالي :
Fun2006+unsubscribe@googlegroups.com
 
بعدها ، ستصلك رسالة تأكيد الالغاء من جوجل كل ماعليك الضغط على reply ( رد ) لهذه الرسالة التأكيدية وسيتم الغاء ايميلك فورا
 
ولغير المشتركين يمكنكم الاشتراك في المجموعه بارسال ايميل فارغ الى العنوان التالي
fun2006+subscribe@googlegroups.com
 
 
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على :
 
http://groups.google.com/group/FUN2006?hl=en

موقع المجموعه على الفيس بوك FaceBook
http://www.facebook.com/group/fun2006#/group.php?gid=12382257553

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

يهمنا النقد البناء والرأي العام
أضف تعلقيك / لكن تذكر أن يديك سوف تتحاسب يوم القيامة

ابحث ba7gar وأندهش بالنتائج