[FUN2006.NET] نصائح غذائية عامة

 

نصائح غذائية عامة

· احرص على تناول ثلاث وجبات متوازنة يومياً بحيث تحتوي على :
النشويات ( الأرز، الخبز، البطاطا، .. )
الخضار سواء مطبوخة أو طازجة.
الفواكه .
اللحوم بأنواعها.
الحليب ومشتقاته.
· اشرب كمية كافية من الماء والسوائل يومياً .
· تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.
· تناول الطعام ببطء وامضغه جيداً.
· احرص على تناول الألياف الغذائية التي تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول بالدم .
· يفضل عدم شرب الشاي بعد تناول الوجبة مباشرة.
· يفضل عدم تناول أكثر من ( 3 ) بيضات في الأسبوع .
· استخدم أقل كمية ممكنة من الزيوت والدهون أثناء إعداد الطعام، يمكنك استخدام الزيوت النباتية مثل ( زيت الزيتون، زيت الذرة، ... ) بدلاً من الدهون الحيوانية.
· الابتعاد عن المأكولات المقلية قدر الإمكان واستبدالها بالمأكولات التي تعد عن طريق الشوي، أو السلق.
· قلل من تناول الوجبات السريعة.
· مارس النشاط البدني ( المشي ) يومياً لمدة نصف ساعة .

__________________

--

وتقبلوا خالص تقديري 
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج :  556777746  966

 

تويتر :   @ssab1971

ssab1971@gmail.com

 

 

لمشاهدة العديد من مواضيعنا يمكنكم الذهاب للرابط ادناه :

http://www.fun2006.net/forum/forumdisplay.php?f=51

--
تم استلامك لهذا الايميل بسبب وجود ايميلكم بمجموعة جوجل "FUN2006".
 
علما بأن المجموعه عالية النشاط ومتوسط عدد الايميلات اليومية المرسلة للاعضاء من بداية السنة وحتى تاريخه 10 ايميلات.
اي عضو يرغب بالغاء ايميله من الجروب كل ماعليه سوى ارسال ايميل الى العنوان التالي :
Fun2006+unsubscribe@googlegroups.com
 
بعدها ، ستصلك رسالة تأكيد الالغاء من جوجل كل ماعليك الضغط على reply ( رد ) لهذه الرسالة التأكيدية وسيتم الغاء ايميلك فورا
 
ولغير المشتركين يمكنكم الاشتراك في المجموعه بارسال ايميل فارغ الى العنوان التالي
fun2006+subscribe@googlegroups.com
 
 
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على :
 
http://groups.google.com/group/FUN2006?hl=en

موقع المجموعه على الفيس بوك FaceBook
http://www.facebook.com/group/fun2006#/group.php?gid=12382257553