[FUN2006.NET] سبع ملاحظات لصحة الأشخاص النباتين

 

سبع ملاحظات لصحة الأشخاص النباتين

إن هذه الملاحظات مجربة وأثبتت فعاليتها في تحسين صحة الجسم وكذلك مستوى الطاقة.

• تناول الخضار الخضراء الداكنة (البر وكلي، السبانخ، كرنب/لفت، الكرنب الأخضر) على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع، فهي غنية جدا بالكالسيوم والحديد. يمكنك تناولها طازجة أو على شكل عصير.
• احرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ب12 أو تناول خميرة البيرة خاصة إذا كنت نباتيا.
• لا تنس شرب الماء. إن معظم الأشخاص لا يتناولون كمية كافية من الماء. احرص على أخذ زجاجة ماء معك أينما ذهبت إذا كنت تحاول إتباع حمية غذائية جديدة لأن شرب الماء يساعد على كبح الإحساس بالشره والجوع.
• تناول على الأقل حبة فاكهة يوميا أو ما يعادل قبضة اليد من الخضار الطازجة. تناول تفاحة في الصباح فهي ذات فائدة عظيمة.
• قلل من تناول السكر المكرر واستعض عنه ببدائل السكر إذا وجدت، وتناول السكر المكرر فقط من حين إلى آخر.
• قم بتحضير تتبيلات السلطة المفضلة إليك وأبقها جاهزة في الثلاجة لتناولها مع الخضار( لسرعة التحضير) . يمكنك تحضير خيارين أو أكثر حسب الرغبة.
• تناول ألوان قوس قزح . تحتوي الخضار والفاكهة على ألوان متعددة من المواد الغذائية. لتحرص على تناول مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن، قم بتنويع ألوان الخضار والفاكهة التي تتناولها. على سبيل المثال تناول البندورة مع القرع الأصفر والملفوف.

--

وتقبلوا خالص تقديري 
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج :  556777746  966

 

تويتر :   @ssab1971

ssab1971@gmail.com

 

 

لمشاهدة العديد من مواضيعنا يمكنكم الذهاب للرابط ادناه :

http://www.fun2006.net/forum/forumdisplay.php?f=51

--
تم استلامك لهذا الايميل بسبب وجود ايميلكم بمجموعة جوجل "FUN2006".
 
علما بأن المجموعه عالية النشاط ومتوسط عدد الايميلات اليومية المرسلة للاعضاء من بداية السنة وحتى تاريخه 10 ايميلات.
اي عضو يرغب بالغاء ايميله من الجروب كل ماعليه سوى ارسال ايميل الى العنوان التالي :
Fun2006+unsubscribe@googlegroups.com
 
بعدها ، ستصلك رسالة تأكيد الالغاء من جوجل كل ماعليك الضغط على reply ( رد ) لهذه الرسالة التأكيدية وسيتم الغاء ايميلك فورا
 
ولغير المشتركين يمكنكم الاشتراك في المجموعه بارسال ايميل فارغ الى العنوان التالي
fun2006+subscribe@googlegroups.com
 
 
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على :
 
http://groups.google.com/group/FUN2006?hl=en

موقع المجموعه على الفيس بوك FaceBook
http://www.facebook.com/group/fun2006#/group.php?gid=12382257553