يعاني الكثيرون من تراكم دهون البطن لذلك تزداد عمليات شفط الدهون.
ومع ذلك فقد لا يحتاج الأمر إلى الجراحات والعلاجات الصعبة حتى نتخلص من هذه الدهون من دون تدخلات طبية, وأول ما يجب أن نعرفه حقاً هو أن أجسامنا تحتاج إلى الدهون كطاقة احتياطية مختزنة تحمينا من تغيرات المناخ, وتوفر لنا ما يحتاجه الجسم لكي يؤدي وظائفه المعتادة, ولكن عندما لا تستهلك هذه الطاقة ويتم استهلاكها على شكل أحماض دهنية فإنها تتحول إلى تراكمات دهنية في الكبد وفي الأنسجة العضلية.
وفقاً لبحث أُجري في فنلندا ونشرته مجلة »الصحة الأوروبية« فإن الدهون المختزنة في منطقة المعدة لها مخاطرها الصحية لأنها تزيد من احتمال انسداد الشرايين التي تهدد بحدوث مشكلات القلب, لذلك توصي الأبحاث ألا يتجاوز قطر خصر الذكور عن 105 سم والإناث عن 88 سم.
هناك عوامل متعددة تساهم في تراكم الدهون في الجسم, بعضها يتعلق بثقافة »الجلوس« التي تتمثل في الجلوس أمام أجهزة التلفاز, والكمبيوتر, وإغفال النشاط والحركة وكذلك الضغوط والتوتر, والأسباب الجينية (الوراثية) والغلسيردات الثلاثية, والهرمونات, وسوء التغذية.
إذا أردت التخلص من الدهون يمكنك اتباع برنامج غذائي يتضمن الأطعمة التالية:
1 - منتجات الألبان قليلة الدسم: الحليب والزبادي والجبن غنية بالكالسيوم وهو عناصر تساعد على تفتيت الخلايا الدهنية, ولكن يجب ان تكون هذه المنتجات قليلة الدسم.
2 - الفواكه الحمضية: مثل البرتقال, الغريب فروت والليمون, فهي غنية بفيتامين (C) الذي يساعد الجسم على التعامل الأسرع مع الدهون ومقاومة الأنسولين الذي يؤدي لزيادة الوزن.
3 - البطيخ: البطيخ غني بالبوتاسيوم الذي يتيح تنظيم مستويات الصوديوم في الجسم, والتعامل مع مشكلات التورم.
4 - المكسرات: لاحتوائها على الأحماض الدهنية أوميغا (3) التي تقلل من هرمونات التوتر والضغوط مثل الكورتيسول الذي يسهم في زيادة الوزن, ولكن من المهم ألا نفرط في تناولها حتى لا تضيع فوائدها.
5 - اللوز: يضبط مستوى السكر وبالتالي ينشط التمثيل الغذائي, لأنه غني بالبروتين والكالسيوم والألياف وأوميغا (3) ويحولها إلى مصادر رئيسية للطاقة, لكن علينا ألا نفرط في تناوله (يكفي 10 - 15 حبة لوز).
6 - الشوفان: غني بالألياف والبروتين لتقليل الكوليسترول, وهي مواد تطهر الدم وتخلصه من الدهون والسموم.
7 - الخضراوات الغنية بالألياف: هذه الفئة تضم السبانخ, والبروكلي والهليون, وهي منخفضة في سعراتها الحرارية, ومغذيات هذه الخضراوات تتيح للأمعاء امتصاص أقل قدر من الدهون, وتساعد الجهاز الهضمي على القيام بوظائفه, وتقوي جهاز المناعة.
--
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج : 556777746 966
لمشاهدة العديد من مواضيعنا يمكنكم الذهاب للرابط ادناه :
http://www.fun2006.net/forum/forumdisplay.php?f=51
--
تم استلامك لهذا الايميل بسبب وجود ايميلكم بمجموعة جوجل "FUN2006".
علما بأن المجموعه عالية النشاط ومتوسط عدد الايميلات اليومية المرسلة للاعضاء من بداية السنة وحتى تاريخه 10 ايميلات.
اي عضو يرغب بالغاء ايميله من الجروب كل ماعليه سوى ارسال ايميل الى العنوان التالي :
Fun2006+unsubscribe@googlegroups.com
بعدها ، ستصلك رسالة تأكيد الالغاء من جوجل كل ماعليك الضغط على reply ( رد ) لهذه الرسالة التأكيدية وسيتم الغاء ايميلك فورا
ولغير المشتركين يمكنكم الاشتراك في المجموعه بارسال ايميل فارغ الى العنوان التالي
fun2006+subscribe@googlegroups.com
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على :
http://groups.google.com/group/FUN2006?hl=en
موقع المجموعه على الفيس بوك FaceBook
http://www.facebook.com/group/fun2006#/group.php?gid=12382257553
---
لقد تلقيت هذه الرسالة لأنك مشترك في المجموعة "FUN2006" من مجموعات Google.
لإلغاء اشتراكك في هذه المجموعة وإيقاف تلقي رسائل إلكترونية منها، أرسِل رسالة إلكترونية إلى fun2006+unsubscribe@googlegroups.com.
للمزيد من الخيارات، انتقل إلى https://groups.google.com/groups/opt_out.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
يهمنا النقد البناء والرأي العام
أضف تعلقيك / لكن تذكر أن يديك سوف تتحاسب يوم القيامة