" saudi com " سبعة خطوات للرشاقة

 

موقع سعودي كوم الصفحة الرئيسية جديد الصور الأخبار المصورة صور ديكورات الصور المجنونة ليصلك كل ما هو جديد الصور أشترك معنا بإرسال رسالة فارغة إلى الإميل التالي saudi-com+subscribe@googlegroups.com ----------------------------------------------- سبعة خطوات للرشاقة   تسعى كل سيدة إلى أنّ تحصل على جسم رشيق أو أن تحافظ على الأقل على سمها المعتدل من دون زيادة في الوزن تصل إلى درجة البدانة. فيما يلي نصائح نقدمها لكِ ، إن اتبعتها ستحققين هذا الحلم بكل بساطة: 1- ركّزي على تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء كالتفاح والبندورة ، ومن اللون الأخضر تناولي التفاح الأخضر، العنب بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها. 2 -اختاري النوعية المفيدة من الأطعمة، وميزي بين الدهون الضارة وتلك النافعة. يمكنك أن تركزي على تناول السمك والسلمون والجزر واللوز وهي تساعد الجسم على محاربة الكثير من الأمراض. 3- اعلمي أن تناول السلطات وحده غير كاف ولا يمد الجسم بالتغذية المطلوبة.. فلابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشوي لا القلي. 4- من المشروبات: تناولي الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد السموم ، ولا تنسي أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويحمي الجسم من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة. 5- احسبي دائماً حساباً للسعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم خاصة إذا كنت لا تمارسين الرياضة بشكل منتظم، وحاولي أن لا يتعدى مجموعة السعرات التي تتناولينها يومياً أكثر من 1800 سعره حرارية. 6- اعلمي أن ممارسة الرياضة هي الكفيلة بأن توصلك إلى الجسم المثالي وننصح بممارستها على الأقل ثلاث مرات أسبوعياً، أو ممارسة رياضة المشي لأن الرياضة تساعد على حرق الدهون وتحسين الدورة الدموية وتمنح الجسم لياقة مميزة. 7- اعلمي أخيراً أن ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي سيوصلك حتماً إلى جسم رشيق لطالما حلمت به.    لمشاهدة جميع الصور www.saudicom.net ----------------------------------------------------- إعلان مركز المحترفون الطبي للجراحة التجميليه عيادة الدكتور/ محمد بشار البزرة استشاري جراحة الأنف التجميلية تجميل وتعديل الأنف والوجة تحت تخدير موضعي يوم واحد بالمستشفى إزالة التثدي عند الرجال تخدير موضعي يوم واحد في المستشفى شفط الدهون بجميع أنواعه وشد البطن والصدر  ( وصل حديثاً ) شد الوجه والجسم وإزالة التجاعيد وتقشير البشرة بأحدث جهاز ليزر في العالم ! إزالة الشعر بالليزر بدون أي ألم للحجز أو الاستفسار  رقم عيادة الدكتور بشار البزرة بجدة:   026653780 - 026696446  رقم مركز المحترفون الطبي لجراحات التجميل:  026688215 - 026688214  - 026688213  لإرسال رسالة تصل للمجموعة للإعلان لدينا راسالنا على الإميل التالي saudicoom@gmail.com im.saudicom@gmail.com إعلانك معنا يصل إلى أكثر من مليون و 300 ألف إميل (  1306807 )

--
للإشتراك أرسل رسالة فارغه للإميل التالي
saudi-com+subscribe@googlegroups.com