[FUN2006.NET] النظام الغذائي لهشاشة العظام

 

النظام الغذائي لهشاشة العظام

يحتاج المصاب كمية كبيرة من الكالسيوم لتعويض النقص وزيادة مخزون العظام من الكالسيوم. ويحتاج فيتامين ( د) لزيادة امتصاص الكالسيوم في الجسم. من أهم مصادر فيتامين (د) التعرض لأشعة الشمس، الحليب المدعم بفيتامين د، الزبدة والمارجرين، الحبوب، لحم العجل، صفار البيض، الكبد والسمك الدسم (سمك السلمون، السردين، و زيت السمك).

مصادر الكالسيوم:

1.الحليب و منتجاته (الألبان والأجبان).

2.الأسماك (السردين و السلمون).

3. الخضروات الخضراء مثل السبانخ و البروكلي.

4.الصويا.

5 .اللوز.

العوامل التي تساعد في زيادة امتصاص الكالسيوم:

1. عصارة المعدة.
2. فيتامين ( د).
3. سكر الحليب (اللاكتوز).
4. هرمون النمو.

العوامل التي تمنع امتصاص الكالسيوم:

1. نقص عصارة المعدة.
2. نقص فيتامين) د.(
3. تناول كميات كبيرة من الفسفور بالغذاء.
4. زيادة الألياف الغذائية بكميات كبيرة في الغذاء.
5. وجود مواد رابطة (الفايتات) (Phytate) في المادة الغذائية مثل (البذور، المكسرات والحبوب).
6. وجود الأوكزالات وهي أملاح موجودة في السبانخ والشمندر.

--

وتقبلوا خالص تقديري 
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج :  556777746  966

 

تويتر :   @ssab1971

ssab1971@gmail.com

 

 

لمشاهدة العديد من مواضيعنا يمكنكم الذهاب للرابط ادناه :

http://www.fun2006.net/forum/forumdisplay.php?f=51

--
تم استلامك لهذا الايميل بسبب وجود ايميلكم بمجموعة جوجل "FUN2006".
 
علما بأن المجموعه عالية النشاط ومتوسط عدد الايميلات اليومية المرسلة للاعضاء من بداية السنة وحتى تاريخه 10 ايميلات.
اي عضو يرغب بالغاء ايميله من الجروب كل ماعليه سوى ارسال ايميل الى العنوان التالي :
Fun2006+unsubscribe@googlegroups.com
 
بعدها ، ستصلك رسالة تأكيد الالغاء من جوجل كل ماعليك الضغط على reply ( رد ) لهذه الرسالة التأكيدية وسيتم الغاء ايميلك فورا
 
ولغير المشتركين يمكنكم الاشتراك في المجموعه بارسال ايميل فارغ الى العنوان التالي
fun2006+subscribe@googlegroups.com
 
 
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على :
 
http://groups.google.com/group/FUN2006?hl=en

موقع المجموعه على الفيس بوك FaceBook
http://www.facebook.com/group/fun2006#/group.php?gid=12382257553