نصائح هامة لغذاء سليم:
أشياء أكثر منها:
•الخضار والفواكه إذ أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح المعدنية.
•اشرب الحليب بشكل يومي فهو مهم لصحة العظام والأسنان.
•اشرب السوائل يومياً وخصوصاً الماء بمعدل 6 – 8 أكواب في اليوم.
•تناول الألياف لتجنب الإمساك مثل الخبز الأسمر أو البر والحبوب الكاملة والخضار والفواكه.
أشياء لا تكثر منها:
•الدهون.
•الملح والسكر.
•الحلويات والسكريات (للمحافظة على صحة الأسنان).
•المشروبات الغازية والمنبهة واستبدالها بالعصائر الطازجة.
نصائح عامة:
1.المحافظة على تناول الوجبات المعدة في المنزل وعدم الإكثار من تناول الأطعمة السريعة للمحافظة على الوزن.
2.عدم الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد لأن ذلك يؤدي إلى التهام كميات كبيرة بعد ذلك.
3.تجنب التهام الطعام بشراهة والوصول إلى مرحلة التخمة، وتذكر تعاليم ديننا الحنيف: ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للتنفس.
4.التقليل من شرب الماء أثناء الطعام.
أشياء أكثر منها:
•الخضار والفواكه إذ أنها مصدر جيد للفيتامينات والأملاح المعدنية.
•اشرب الحليب بشكل يومي فهو مهم لصحة العظام والأسنان.
•اشرب السوائل يومياً وخصوصاً الماء بمعدل 6 – 8 أكواب في اليوم.
•تناول الألياف لتجنب الإمساك مثل الخبز الأسمر أو البر والحبوب الكاملة والخضار والفواكه.
أشياء لا تكثر منها:
•الدهون.
•الملح والسكر.
•الحلويات والسكريات (للمحافظة على صحة الأسنان).
•المشروبات الغازية والمنبهة واستبدالها بالعصائر الطازجة.
نصائح عامة:
1.المحافظة على تناول الوجبات المعدة في المنزل وعدم الإكثار من تناول الأطعمة السريعة للمحافظة على الوزن.
2.عدم الوصول إلى مرحلة الجوع الشديد لأن ذلك يؤدي إلى التهام كميات كبيرة بعد ذلك.
3.تجنب التهام الطعام بشراهة والوصول إلى مرحلة التخمة، وتذكر تعاليم ديننا الحنيف: ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للتنفس.
4.التقليل من شرب الماء أثناء الطعام.
--
وتقبلوا خالص تقديري
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج : 556777746 966
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج : 556777746 966
تويتر : @ssab1971
لمشاهدة العديد من مواضيعنا يمكنكم الذهاب للرابط ادناه :
http://www.fun2006.net/forum/forumdisplay.php?f=51
تم استلامك لهذا الايميل بسبب وجود ايميلكم بمجموعة جوجل "FUN2006".
علما بأن المجموعه عالية النشاط ومتوسط عدد الايميلات اليومية المرسلة للاعضاء من بداية السنة وحتى تاريخه 10 ايميلات.
اي عضو يرغب بالغاء ايميله من الجروب كل ماعليه سوى ارسال ايميل الى العنوان التالي :
Fun2006+unsubscribe@googlegroups.com
بعدها ، ستصلك رسالة تأكيد الالغاء من جوجل كل ماعليك الضغط على reply ( رد ) لهذه الرسالة التأكيدية وسيتم الغاء ايميلك فورا
ولغير المشتركين يمكنكم الاشتراك في المجموعه بارسال ايميل فارغ الى العنوان التالي
fun2006+subscribe@googlegroups.com
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على :
http://groups.google.com/group/FUN2006?hl=en
موقع المجموعه على الفيس بوك FaceBook
http://www.facebook.com/group/fun2006#/group.php?gid=12382257553
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
يهمنا النقد البناء والرأي العام
أضف تعلقيك / لكن تذكر أن يديك سوف تتحاسب يوم القيامة