[FUN2006.NET] التغذية الصحية لإبعاد التعب والخمول

 

التغذية الصحية لإبعاد التعب والخمول

* تناول وجبة الفطور كل صباح – الدراسات بينت أن الفطور يقلل مستوى هرمون التوتر"الكورتيزول" ويزيد مستوى النشاط الذهني والجسدي، ولا داعي لوليمة شيء, بسيط كافي كحبة فاكهة أو توسته.

* نظم وجباتك خلال اليوم و صغر حجم الوجبه لتزويد جسمك بالطاقه ولتتجنب هبوط الدم.

* زيد مستوى الألياف بغذائك وإكل من الخضار والفواكه- قلتها يسبب سوء بالهضم يبطىء وصول الطاقه لخلايا جسمك و...يسبب إمساك, نفخه وعصبيه.

* إبتعد عن السكر والحلويات – تقلبات الإنسولين التي يسببها السكر تحدث هبوط حاد بطاقه الجسم شعور بالغثيان وشتات الذهن.

* إشرب ماء
قإن قلته تسبب الجفاف و تجعل الحركه الدمويه بطيئه والدم ثخين مما يؤدي لهمدان الجسم وآلام بالمفاصل والعضلات.

زيد مستوى البروتين* بوجباتك – كالسمك، الدجاج، لحم عجل، بيض، زبادي- للمحافظه على مستوى الدم والوقايه من حدوث هبوط مفاجيء وتقليل الجوع مجلب الكآبه.

* إحرص على أكل الأطعمه العاليه بالحديد كاللحوم، البيض، الكبده والبقوليات والسبانخ وغيرها من الورقيات الخضراء – تنشط الدورة الدموية وتزودك بالعناصر الغذائية لتحرير الطاقة ولتصنيع "الهيموجلوبين" البروتين الناقل للأوكسجين لجميع خلايا الجسم.

* إنت وحدك قائد مركبة صحتك، تحرّك ذهنيًا وجسديًا لتغيرسلوكك المرضي ووصل جسمك إلى بر الأمان.
* تذكّر أن في الحركة بركة:
إن مزاولة الرياضة النفسية والجسدية مهمة لإعادة تأهيل صحة نفسك.مشاهدة المزيد

__________________

--

وتقبلوا خالص تقديري 
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج :  556777746  966

 

تويتر :   @ssab1971

ssab1971@gmail.com

 

 

لمشاهدة العديد من مواضيعنا يمكنكم الذهاب للرابط ادناه :

http://www.fun2006.net/forum/forumdisplay.php?f=51

--
تم استلامك لهذا الايميل بسبب وجود ايميلكم بمجموعة جوجل "FUN2006".
 
علما بأن المجموعه عالية النشاط ومتوسط عدد الايميلات اليومية المرسلة للاعضاء من بداية السنة وحتى تاريخه 10 ايميلات.
اي عضو يرغب بالغاء ايميله من الجروب كل ماعليه سوى ارسال ايميل الى العنوان التالي :
Fun2006+unsubscribe@googlegroups.com
 
بعدها ، ستصلك رسالة تأكيد الالغاء من جوجل كل ماعليك الضغط على reply ( رد ) لهذه الرسالة التأكيدية وسيتم الغاء ايميلك فورا
 
ولغير المشتركين يمكنكم الاشتراك في المجموعه بارسال ايميل فارغ الى العنوان التالي
fun2006+subscribe@googlegroups.com
 
 
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على :
 
http://groups.google.com/group/FUN2006?hl=en

موقع المجموعه على الفيس بوك FaceBook
http://www.facebook.com/group/fun2006#/group.php?gid=12382257553