[FUN2006.NET] طرق سريعة لاحتواء الألياف

 

طرق سريعة لاحتواء الألياف في 

• تناول الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية الخمس. تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة.

• تذكر وجبة الإفطار. الوقت المثالي للاستمتاع الأطعمة الغنية بالألياف وتغذية جسمك لليوم القادمة. أكل الشوفان أو غيره من الحبوب الكاملة.

• اختيار الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف، وعندما كنت في حاجة الى دفعة طاقة سريعة خلال النهار، تصل لعلاج الألياف عالية. الفشار والفواكه الطازجة والخضار النيئة، أو المكسرات من الخيارات مريحة وصحية.

• "Fiberize" طريقتك الطهي. البديل أعلى من الألياف المكونات في وصفات. مبادلة ما يصل الى 3/1 المؤرخ الدقيق مع الشوفان سريعة أو قديمة الطراز عندما كنت أخبز. إضافة الخضار اضافية لالأوعية المقاومة للحرارة، والحساء والسلطات، وأطباق المعكرونة. استخدام الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض.

• أكل ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا عندما يكون ذلك ممكنا، وأكل الجلد - أنها توفر الألياف، أيضا!

المصدر: المستهلك الأمريكية للتغذية مركز جمعية / المعرفة الخط التغذية.

لمزيد من المعلومات: www.eatright.org

--

وتقبلوا خالص تقديري 
°¨¨°º"°¨¨°(*)(_.·´¯`·«¤° المهندس سالم °¤»·´¯`·._)(*)°¨¨°º"°¨¨°
ج :  556777746  966

 

تويتر :   @ssab1971

ssab1971@gmail.com

 

 

لمشاهدة العديد من مواضيعنا يمكنكم الذهاب للرابط ادناه :

http://www.fun2006.net/forum/forumdisplay.php?f=51

--
تم استلامك لهذا الايميل بسبب وجود ايميلكم بمجموعة جوجل "FUN2006".
 
علما بأن المجموعه عالية النشاط ومتوسط عدد الايميلات اليومية المرسلة للاعضاء من بداية السنة وحتى تاريخه 10 ايميلات.
اي عضو يرغب بالغاء ايميله من الجروب كل ماعليه سوى ارسال ايميل الى العنوان التالي :
Fun2006+unsubscribe@googlegroups.com
 
بعدها ، ستصلك رسالة تأكيد الالغاء من جوجل كل ماعليك الضغط على reply ( رد ) لهذه الرسالة التأكيدية وسيتم الغاء ايميلك فورا
 
ولغير المشتركين يمكنكم الاشتراك في المجموعه بارسال ايميل فارغ الى العنوان التالي
fun2006+subscribe@googlegroups.com
 
 
لخيارات أكثر، الرجاء زيارة المجموعة على :
 
http://groups.google.com/group/FUN2006?hl=en

موقع المجموعه على الفيس بوك FaceBook
http://www.facebook.com/group/fun2006#/group.php?gid=12382257553